• اعتیاد به اینترنت یک اصطلاح کلی است که به نیاز اجباری به صرف زمان زیادی در اینترنت اشاره دارد، تا جایی که اجازه داده شود روابط، کار و سلامتی آسیب ببینند.
• نظرات پزشکی در مورد اینکه آیا اعتیاد به اینترنت به تنهایی به عنوان یک اختلال روانی وجود دارد یا خیر، تقسیم شده است.
• هدف درمان حرفه ای، که ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری باشد، به فرد اجازه می دهد تا به جای اجبار، از اینترنت به درستی استفاده کند.

اعتیاد به اینترنت زمانی است که یک فرد نیاز اجباری به گذراندن زمان زیادی در اینترنت دارد، تا جایی که اجازه داده می شود سایر زمینه های زندگی (مانند روابط، کار یا سلامتی) آسیب ببینند. فرد به استفاده از اینترنت وابسته می شود و برای رسیدن به همان باید زمان بیشتری را به صورت آنلاین بگذراند.
طیفی از رفتارها وجود دارد که می توان از آنها به عنوان اعتیاد به اینترنت یاد کرد. سایر اصطلاحات برای این اعتیاد عبارتند از اختلال اعتیاد به اینترنت (IAD) و اعتیاد خالص.
به طور کلی، نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که مردانی که به گذراندن وقت آنلاین معتاد هستند، ترجیح می‌دهند وب‌سایت‌های پورنوگرافی را ببینند، در حالی که زنان برای ایجاد روابط افلاطونی و جنسی سایبری جذب اتاق‌های گفتگو می‌شوند.

اعتیاد به اینترنت بحث برانگیز است

نظرات پزشکی در مورد اینکه آیا اعتیاد به اینترنت به خودی خود به عنوان یک اختلال روانی وجود دارد یا اینکه بیانی از اختلالات روانی یا مشکلات رفتاری از قبل موجود است، تقسیم شده است. برای مثال، شخصی که به طور اجباری اینترنت را برای مکان‌های قمار آنلاین جستجو می‌کند، ممکن است به جای اعتیاد به اینترنت، مشکل قمار داشته باشد.
تحقیقات بیشتری در مورد این جنبه «مرغ یا تخم مرغ» اعتیاد به اینترنت لازم است قبل از اینکه پاسخ های قطعی مشخص شود. یک مطالعه اخیر در ایالات متحده نشان داد که چهار درصد از دانش‌آموزان بین 18 تا 20 سال، رفتار مشکل‌ساز اینترنتی از خود نشان دادند.
دانشجویان کالج و دانشگاه ممکن است به خصوص در برابر اعتیاد آسیب پذیر باشند، اما مطالعات در مورد اعتیاد به اینترنت در دانشجویان معمولاً فقط از نظرسنجی های آنلاین خود انتخابی استفاده می کنند. برخی اوقات مطالعات پیمایشی نتایج قابل اعتمادی به دست نمی دهند زیرا ممکن است فقط یک طبقه را مطالعه کنند، بنابراین داده ها را نمی توان به یک گروه یا جمعیت گسترده تر تعمیم داد و ساخت و استفاده از نظرسنجی ها می تواند نتایجی ایجاد کند که تفسیر آنها دشوار است.

علائم اعتیاد به اینترنت

طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، اعتیاد به اینترنت می تواند شامل سه یا چند مورد از موارد زیر باشد:

• کاربر باید زمان فزاینده‌ای را به صورت آنلاین بگذراند تا همان احساس رضایت را داشته باشد.
• اگر آنها نتوانند آنلاین شوند، کاربر علائم ترک ناخوشایندی مانند اضطراب، بدخلقی و خیالپردازی اجباری در مورد اینترنت را تجربه می کند. استفاده از اینترنت این علائم را از بین می برد.
• کاربر برای مقابله با احساسات منفی مانند گناه، اضطراب یا افسردگی به اینترنت روی می آورد.
• کاربر مقدار قابل توجهی از زمان خود را صرف شرکت در سایر فعالیت های مرتبط با اینترنت (مانند تحقیق در مورد فروشندگان اینترنتی، کتاب های اینترنتی) می کند.
• کاربر از سایر زمینه های زندگی (مانند روابط، کار، مدرسه و اوقات فراغت) به نفع صرف وقت در اینترنت غافل می شود.
• کاربر برای از دست دادن روابط، شغل یا سایر موارد مهم به نفع اینترنت آماده است.

انواع مختلف اعتیاد

دسته بندی اعتیاد به اینترنت عبارتند از:

• سکس: فرد از اینترنت برای مشاهده، دانلود یا مبادله پورنوگرافی یا درگیر شدن در سکس سایبری معمولی با سایر کاربران استفاده می کند. این منجر به غفلت از زندگی جنسی واقعی آنها با شریک یا همسرشان می شود.
• روابط: فرد از اتاق‌های گفتگو برای ایجاد روابط آنلاین «دوست‌یابی آنلاین» به بهای صرف وقت با خانواده و دوستان واقعی استفاده می‌کند.
• بازی: این می تواند شامل صرف زمان زیادی برای بازی، قمار، خرید یا تجارت باشد. این می تواند منجر به مشکلات مالی شدید شود.
• اطلاعات: کاربر با وسواس به جستجو و جمع آوری اطلاعات می پردازد.

اعتیاد به شبکه های اجتماعی شامل تمایل به نظارت مداوم بر سایت های شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک و توییتر است. این شامل به‌روزرسانی مداوم پست‌های نمایه و بررسی پیام‌ها برای اطلاع دوستان از کارهایی است که در حال حاضر انجام می‌دهید.

طیفی از نظریه ها

علت واقعی ناشناخته است. طیف فعلی نظریه های استفاده اجباری از اینترنت شامل موارد زیر است:

• مشکلات شخصیتی: کاربر ممکن است با توجه به شرایط مناسب، مشکلات شخصیتی داشته باشد که باعث می شود او به طیف وسیعی از چیزها مانند سیگار، الکل، قمار، سایر مواد مخدر یا اینترنت وابسته شود.
• خجالتی: افرادی که در موقعیت های زندگی واقعی خجالتی هستند ممکن است به ناشناس بودن اینترنت کشیده شوند و معتقد باشند که می توانند «خود واقعی» خود در هنگام آنلاین بودن باشند.
• پاسخ‌های بیوشیمیایی: مغز فرد با مواد شیمیایی «احساس خوب» به پاداش‌های آنلاین پاسخ می‌دهد و این بیوشیمیایی وابستگی را تشویق می‌کند.
• فرار: اینترنت به قدری جذب کننده است که کاربر می تواند مشکلات خود را فراموش کند یا از احساسات منفی در هنگام آنلاین فرار کند. از آنجایی که باعث می شود احساس بهتری داشته باشند، آنها را تشویق می کند تا برای تسکین بیشتر و بیشتر به اینترنت مراجعه کنند.
• لذت فوری: موتورهای جستجو به کاربران کمک می کنند تا آنچه را که می خواهند سریع پیدا کنند برای مثال اطلاعات، فرصت های قمار یا پورنوگرافی. این رضایت آنی آنها را تشویق می کند تا آنلاین بمانند.

اگر فکر می کنید ممکن است به اینترنت معتاد شده اید و می خواهید رفتار خود را تغییر دهید، می توانید استراتژی های زیر را امتحان کنید:

• علائم خود را یادداشت کنید برای مثال، رفتار، افکار و احساسات خود را پیگیری کنید.
• به این فکر کنید که چرا اینقدر از اینترنت استفاده می کنید. چه چیزی باعث می شود آنلاین شوید؟ آیا مشکل واقعی وجود دارد که با آن روبرو نیستید؟
• از روش‌های آرامش‌بخشی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن برای مدیریت علائم اضطراب استفاده کنید.
• بخش های نادیده گرفته شده زندگی خود را دوباره کشف کنید به عنوان مثال، با دوستان خود معاشرت کنید، با شریک زندگی خود عشق ورزی کنید، فرزندان خود را به ساحل ببرید، بیرون بروید و فعال باشید.
• در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید.

درمان حرفه ای

لازم نیست به طور کلی استفاده از اینترنت را ترک کنید. هدف درمان حرفه ای این است که به فرد اجازه دهد از اینترنت به صورت مثبت استفاده کند نه اجباری.
به نظر می رسد اعتیاد به اینترنت به خوبی به رفتار درمانی شناختی (CBT) پاسخ می دهد. این نوع درمان بر تغییر الگوهای تفکر و باورهایی که با اضطراب مرتبط هستند و باعث ایجاد آن می شوند، تمرکز می کند. اساس درمان شناختی رفتاری این است که باورها افکار را تحریک می کنند و سپس احساسات را تحریک می کنند و رفتارها را تولید می کنند. برای اطلاعات بیشتر و ارجاع با پزشک خود مشورت کنید. همچنین گروه‌های پشتیبانی اعتیاد به اینترنت در دسترس هستند که ممکن است به درمان اعتیاد شما کمک کنند.

از کجا کمک بگیریم

• دکتر شما
• روانشناس

چیز هایی برای به یاد آوردن

• اعتیاد به اینترنت یک اصطلاح کلی است که به نیاز اجباری به صرف زمان زیادی در اینترنت اشاره دارد، تا جایی که اجازه داده شود روابط، کار و سلامتی آسیب ببینند.
• نظرات پزشکی در مورد اینکه آیا اعتیاد به اینترنت به تنهایی به عنوان یک اختلال روانی وجود دارد یا خیر، تقسیم شده است.
• هدف درمان حرفه ای، که ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری باشد، به فرد اجازه می دهد تا به جای اجبار، از اینترنت به درستی استفاده کند.

نویسنده