منظور از تمرکز چیست؟

تمرکز یعنی متمرکز کردن ذهن بر روی یک موضوع و حذف افکار غیر مرتبط با آن موضوع. تمرکز به این مفهوم است که توجه و انرژی خود را با کاری که در آن لحظه انجام می دهیم، همسو کنیم.

روش های مؤثر برای افزایش تمرکز چیست؟

  1. هنگام کار کردن نت برداری کنید

زمانی که در حال آموزش مطلبی هستید، نت برداری موجب می شود تا ذهنتان بیشتر درگیر فرآیند یادگیری شود و از فکر کردن شما به مسائل دیگر جلوگیری می کند.

 2. در زمان فعالیت با صدایی بلند با خودتان حرف بزنید

این کار باعث یادآوری آسان تر کارهایتان می شود و ذهن شما را بیشتر درگیر فعالیتتان می کند.

 3. توجهتان را به پاسخ صحیح متمرکز کنید

زمانی که ذهنتان درگیر مسائل مختلف شد با خودتان فکر کنید که بهترین روش برای انجام صحیح کارهایتان چگونه است، سپس سعی کنید آن روش را به کار ببندید.

 4. مناسب ترین زمان را برای انجام کارهایتان مشخص کنید

مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که در چه ساعاتی از روز ذهنی فعال تر دارید و بر اساس آن زندگیتان را برنامه ریزی کنید.

 5. در ابتدای هر روز برنامه ریزی کنید

برای انجام کارهایتان ساعاتی را در نظر بگیرید و سعی کنید مطابق برنامه رفتار کنید این کار به کاهش استرس شما کمک می کند.

 6. به اهدافتان فکر کنید

فکر کردن به اهداف بزرگ موجب می شود تا کارهای کوچکی که برای رسیدن به اهدافتان انجام می دهید، معنا پیدا کند و تمرکزتان را بالا ببرد.

 7. به برنامه هایتان تنوع دهید

انجام کارهای یکنواخت موجب حواس پرتی می شود. انجام کارها یکی پس از دیگری باعث می شود تا آن را با کیفیت بهتری به انجام برسانید.

 8. انجام فعالیت و احساسی که به شما دست می دهد را تجسم کنید

این کار موجب تقویت اراده شما می شود.

 9. استفاده از اینترنت و تکنولوژی را به حداقل برسانید

کتاب هایی که به افزایش تمرکز کمک می کند:

• قدرت تمرکز
• خال هدف
• کار عمیق
• 18 دقیقه
• حافظه ی فرا زمینی